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Heiligenröder
Abendlauf 2022
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Der Abendlauf 2020 und 2021 fällt aus.

Hier findet man
die Ergebnisse
des Bahnlauftag 2019:
 
Hier findet man
die Ergebnisse
des Abendlaufes 2019:
 

 

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Fit fürs Laufen - Fazienübungen

Fit fürs Laufen - Fazienübungen

Übungen für die Skiabteilung des TSV Heiligenrode
von Dominik Suslik und Alina Hanke im März 2012.

Startposition: Übungen mit dem Massageroller aus der Bauch- oder Seitenlage mit Unterarm unterstützen. In Rückenlage mit ganzem arm bzw. ganzer Handfläche stützen oder Arme vor dem Körper verschrenken. Körper in leichter Spannung halten.

"Massageroller Rücken"

Roller entlang der HWS und LWS führen.
Fit fuer Laufen 11

"Massageroller Wade mittig/seitlich"

Roller entlang der gesamten Wadenmuskulatur führen.
Fit fuer Laufen 12Fit fuer Laufen 13

"Massageroller Oberschenkel"

Roller entlang des Oberschenkelmuskels führen. Dies von unten, oben und seitlich ausführen.

Fit fuer Laufen 14

Fit fuer Laufen 15

Fit fuer Laufen 16

 

Nordhessencup

 

 

Gemeinde Niestetal

TSV 1892 Heiligenrode